Chegou minha estação favorita! Dia 20 de Junho foi o solstício do inverno (no hemisfério sul), ou seja, o dia mais curto & escuro do ano. As temperaturas baixas e ar seco requerem cuidados especiais. O inverno representa a “morte” da Natureza, quando as árvores perdem suas folhas e mudam de cor, sendo um momento propício para desacelerar e passar mais tempo debaixo de um cobertor!

A mAgiA do inVerno & os elementos

Eu gosto muito de incorporar os quatro elementos na minha rotina diária porque me ajuda a sentir mais próxima da Natureza. Na verdade, uso os cinco elementos clássicos gregos: Fogo, Ar, Água, Terra, Éter. Hoje vamos aprender como usar as energias dos elementos para o inverno, porém, vou falar mais sobre os Elementos em outro artigo, inclusive como organizar suas atividades com eles!

FOGO O fogo representa a criatividade, paixão (não somente romântica), energia, força de vontade. E no inverno precisamos de calor! Com o frio podemos ficar mais letárgicos, e não tem nada errado em desacelerar — aliás, devemos respeitar os ciclos naturais — mas podemos usar o Fogo para acender nossa força de vontade e não cair na preguiça total.

✧ Vista roupas quentes, de preferência de tecidos naturais. Evite pisar descalça no chão frio! Bote meias nesses pés, menina!
✧ Coma alimentos quentes e evitar os gelados. O calor dos alimentos esquenta nosso corpo, por isso comemos mais no inverno.
✧ Incorpore especiarias e ervas quentes na sua alimentação. Gengibre, canela, cravo, pimentas em geral, e também o hortelã! Hortelã é interessante porque, graças ao seu alto teor de mentol, primeiro ele refresca, e em seguida aquece! Faça uma infusão (chá) de hortelã ou coloque algumas folhas frescas na sua garrafa de água e beba durante o dia. Abaixo tem uma receita de Leite de Inverno para você saborear quentinho antes de dormir.
✧ Os dias mais escuros podem ser gatilho para depressão sazonal, portanto, não fuja do Sol. Escolha os horários mais amenos para se expor à luz solar.
✧ Com o frio é comum a gente ficar mais parado e tenso, então faça alongamentos regularmente.
✧ Acenda uma vela para deixar o ambiente mais aconchegante!

AR O Ar representa as atividades mentais e a comunicação. O Ar frio & seco do inverno prejudica as vias aéreas e reduz nossa imunidade, provocando doenças respiratórias, e resseca a pele & os cabelos.

✧ É importante passar tempo em locais externos para respirar ar fresco, mas evite respirar ar gelado, se possível. Cubra o nariz & boca com cachecol quando estiver na rua.
✧ Use óleos essenciais específicos que ajudam a fortalecer a imunidade e matar bactérias & vírus no ar.
✧ Limpe o filtro do ar-condicionado, ou seu ventilador.
✧ Abra as janelas para ventilar o ambiente, mas cuidado com correntes de ar frio.

ÁGUA O elemento Água representa as emoções & relacionamentos. O inverno pode provocar depressão sazonal em muitas pessoas.

✧ Beba muita água! O ar seco do inverno deixa a gente ressecada por dentro e por fora.
✧ Para prevenir ou melhorar pele & cabelos secos, troque sua loção levinha por uma manteiga ou óleo corporal, que ajudam a manter a hidratação da pele.
✧ Eu sei que a vontade é de tomar banho bem quente, mas cuidado para não escaldar a pele (se ficar vermelha, tá quente demais) — a água super quente resseca os cabelos e a pele.
✧ Use um umidificador de ambiente.
✧ Lave as narinas com soro fisiológico. Tombe a cabeça para que fique paralela à pia do banheiro e coloque o soro pela narina superior. Ajuste o ângulo da cabeça para que o soro saia pela narina inferior. Depois tombe a cabeça para o outro lado e repita o processo.
✧ Opte por sopas & caldos, para aumentar o consumo de água, já que naturalmente ingerimos menos água por não suar tanto.
✧ Faça uma infusão de melissa para aliviar a deprê: coloque 1 colher (chá) de melissa desidratada na sua xícara favorita e cubra com água quase fervente; cubra com um píres e espere 5 mínutos antes de coar e beber.

TERRA O elemento Terra, associado com o inverno, representa o mundo material, propriedades, finanças, o lar.

✧ Aumente seu consumo de raízes: beterraba, rabanete, cenoura, mandioca, nabo, gengibre, cúrcuma, inhame, e claro, a batata. O inhame contém bastante vitamina B6 que fortalece a imunidade. O nabo é excelente para os pulmões que geralmente sofrem no inverno. A beterraba contém triptofano, um amino ácido precursor da serotonina (regula o humor) e melatonina, que ajuda no sono.
✧ Aproveite as frutas da estação, especialmente as que são ricas em vitamina C para dar uma ajudazinha ao sistema imunológico: morango, kiwi, caqui, goiaba, maracujá, e mexerica. O figo é rico em zinco, que também melhora a imunidade.
✧ Também acrescente mais oleoginosas (sementes) na sua alimentação, como castanhas, nozes, avelãs, amêndoas, amendoim, semente de girassol e abóbora, etc. Elas são ricas em fibras & gorduras boas e super densas em nutrientes, e ajudam a esquentar o organismo. Apesar de geralmente serem caras, não precisamos (nem devemos) comer muitas oleoginosas; compre em pequenas quantias para não correr o risco de rancificar no armário.
✧ Coma alimentos que esquentam, como feijão preto, batata-doce, abóbora, repolho, e também as especiarias como canela, cravo, noz moscada, cúrcuma, gengibre, erva-doce, e pimentas.
✧ Organize seu guarda-roupa e separe roupas, sapatos, e cobertores que estão em boas condições. Lave antes de doar para pessoas necessitadas.
✧ Não se esqueça das suas plantas! Faça uma limpeza no jardim, remova folhas mortas, faça poda, verifique se há pragas.
✧ Não deixe seus peludos passar frio!

✧ O inverno é a estação do repouso o do silêncio. O descanso é extremamente necessário para a nossa saúde, porém nesse mundo capitalista, às vezes o descanso é visto como uma recompensa ou até como preguiça ou tempo perdido! NADA DISSO! Precisamos descansar, e não somente quando dormimos. Deixa algumas atividades de lado para deitar na cama, sofá, ou rede, e troque o celular por um bom livro.

O descanso é tão vital que Deus separou um dia especialmente para isso: o Sábado, o sétimo dia. Aliás, a palavra Sábado significa descanso, sete, plenitude, e perfeição em Hebraico. E descanso não significa apenas o descanso físico, mas também mental, emocional, e espiritual. Descanse de tudo no Sábado e veja como a qualidade da sua vida vai melhorar!

ÉTER O quinte elemento, ou quintessência, considerado pelos Gregos como sendo a matéria que preenche todo o Universo. Associado ao espiritual.

✧ Nesta estação mais devagar, aproveite para (re)conectar ao Divino. Passe tempo na Natureza observando a Criação de Deus. Tire um tempo para orar: basta falar com Deus. Separe alguns minutos para meditar em silêncio e acalmar a mente. Escolha uma passagem da Bíblia para ler & refletir.
✧ Nos dias de hoje onde temos notícias do mundo todo 24 horas do dia, rapidamente ficamos desanimados & doentes com tanta informação. Desligue-se de coisas negativas e fúteis para elevar a sua vibração. Afinal, somos o que consumimos, seja pela boca, ouvidos, ou olhos.

Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas. (Filipenses 4:8)

LEITE DE INVERNO

2 xícaras do seu leite vegetal favorito
1 rodela (1 cm) de gengibre fresco ou 1/3 colher (chá) gengibre em pó
1/2 colher (café) canela em pó
1/4 colher (café) noz moscada em pó
2 grãos de cardamomo, amassado levemente com uma colher
1 anis estrelado
3 cravos
1 pitadiiiiiiinha de pimenta caiena em pó ou outra de sua preferência

Coloque todos os ingredientes numa panela e esquente em fogo médio. Adoce se necessário. Coe antes de beber, e compartilhe com uma pessoa amada!

Não descarte as especiarias (e o gengibre fresco, caso usado)! Lave com água, coloque numa panela pequena com uma xícara da água, e deixe ferver em fogo baixo para perfumar a casa naturalmente!

E você, quais seus rituais de inverno? Deixe um comentário abaixo contando o que mais você colocaria nesta lista!